Maya Terapias: Te enseña los mejores ejercicios de mindfulness

ejercicios de mindfulness

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Ejercicios de mindfulness

  1. Al despertar en la mañana, inhala y exhala tres veces lentamente mientras sonríes. Sonríe cuando estés mirando algo atentamente, cuando escuchas música,  o al momento de estar alterado.
  2. Cuenta la respiración. Respira profundamente llenando el estómago, cuando inhales piensa “estoy inhalando, uno” y cuando exhales piensa “estoy exhalando, dos”. Repite 10 veces y al terminas puedes volver a repetir del 1 al 10 las veces que quieras.
  3. Cuando prepares una taza de té, sé consciente de cada movimiento, hazlo lentamente, respira con más profundidad y suavidad de lo habitual.
  4. Lava los platos como si cada uno fuera sagrado, concéntrate en la respiración para evitar distraerte con el pensamiento, intenta hacer de ese momento un espacio de meditación.

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